Termin:
20 sierpnia 2009 (Czwartek) - 23 sierpnia 2009 (Niedziela)
Miejsce: Gliśno Wielkie, gospodarstwo agroturystyczne "Przystanek Alaska", 20 km za Bytowem
Program:
| godz/data |
20.08.2009 |
21.08.2009 |
22.08.2009 |
23.08.2009 |
| 09:30 - 11:30 |
Przyjazd i zakwaterowanie |
podstawy-Biały Żuraw |
Taijiquan-sekwencja |
Qigong-Kula Taiji |
| 11:30 - 13:30 |
Pchające Dłonie |
Kij-podstawy |
Chin Na |
| 13:30 - 14:15 |
Obiad |
Obiad |
Obiad |
Test do godz. 16:00 |
| 16:00 - 18:00 |
Kij-podstawy |
Chin Na |
pchające dłonie |
wyjazd |
| 18:00 - 20:00 |
Taijiquan-sekwencja |
Qigong-Kula Taiji |
podstawy-Biały Żuraw |
| 21:30 - :))) |
Welcome Party |
wieczór filmowy |
impreza |
Pchające Dłonie - Dzięki treningowi pchających dłoni i centrowania rozwijamy zdolności do odczuwania, reagowania, koncentracji oraz konkretne umiejętności jak techniki neutralizacji. Pogłębia się zrozumienie funkcjonowania własnego ciała, poprawia równowaga i zakorzenienie. Uczymy się jakie postawy są korzystne, a jakich powinniśmy unikać. Pchające dłonie to krok dalej w treningu Taiji.
Taijiquan-sekwencja - zajęcia poświęcone nauce i doskonaleniu sekwencji Taiji i zastosowaniom. Zależnie od poziomu zaawansowania ćwiczący będą się uczyć kolejnych ruchów 112 ruchowej formy. Osoby znające całą sekwencję zajmą się korektą form, koordynacją z oddechem i dalszym doskonaleniem swoich ruchów Taiji, włączając w to średnie i szybkie tempo oraz Jin. Dodatkowo nauka i trening zastosowań poprawia zrozumienie i odczucie poszczególnych form.
Qin Na - Trening Qin Na składa się z technik chwytania oraz ucisku punktowego. Qin Na polegające na chwytaniu wykorzystywane są do kontrolowania przeciwnika bez uszkadzania go. Trening w YMAA obejmuje naukę około 120 technik Qin Na, po kilka na każdy poziom. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób trenujących Taijiquan jak i Shaolin
Qigong-Kula Taiji - Trening kuli Taiji może służyć zarówno rozluźnieniu, jak i wzmocnieniu ciała. Dobierając odpowiednio wagę kuli możemy skupić się na wzmocnieniu mięśni pleców, klatki piersiowej, ramion i nóg (kula cięższa) lub rozluźnieniu, koordynacji górnej i dolnej części ciała, pracy klatki piersiowej i kręgosłupa (kula lżejsza). Trening kuli Taiji wzmacnia również krążenie Qi. Prosimy na zajęcia przynieść piłkę (piłka do kosza, siatki, nogi)
Kij-podstawy - Ćwiczący podzieleni będą na grupy w zależności od poziomu zaawansowania. Początkujący poznają podstawowe zasady i techniki pracy z kijem. Dla zaawansowanych przewidziany jest podstawowy trening z partnerem, nauka form walki, trening reakcji i sparing. Na zajęcia niezbędne jest posiadanie własnego kija o długości zbliżonej do waszego wzrostu.
Biały Żuraw-podstawy - trening ściśle skoncentrowany na nauce podstaw Białego Żurawia (Bai Hue), stylu który powstał w południowych Chinach. Opiera się na technikach ręcznych, w dużej mierze wykorzystując przechwyty, dźwignie, ataki na punkty witalne oraz rzuty. Styl ten specjalizuje się w walce w krótkim i średnim dystansie. W skład nauczanego materiału wchodzi między innymi: podstawowe bloki, uderzenia i postawy (stacjonarnie/ w ruchu), nauka "4 złotych punktów", formy walki, dźwignie, podwójne sekwencje, trening reakcji (wprowadzenie do sparringu).
Test - egzaminy zostaną przeprowadzone wg. kryteriów YMAA na stopnie Shaolin (I - III) oraz Taijiquan (I - II).Wpłaty za egzamin (40zł)będą przyjmowane w trakcie obozu, w gotówce! Proszę nie wpłacać opłaty za egzamin na konto!
Instruktorzy:
- Rafał Szulkowski (YMAA Sopot-Gdańsk)7 stopień Shaolin i 3 stopień Taiji
- Maciej Ciesielski (YMAA Gdynia)9 stopień Shaolin i 3 stopień Taiji
- Bartłomiej Grad (YMAA Kraków-Krowodrza)7 stopień Shaolin i 5 stopień Taiji
- Armenio Silva (YMAA Kraków)6 stopień Shaolin i 3 stopień Taiji
Zakwaterowanie:
1. Osada Cicely - Osada Cicely to 7 domków. Każdy z nich podzielony jest na dwie części 4-osobowe. Domki są gliniano-drewniane, proste ale z klimatem. Wyposażenie segmentu to: drewniane łóżka z materacami, stolik, zydle, regał, gniazdko do ładowania komórek. Żadnych luksusów, trza mieć własny śpiwór! Zapach surowego drewna, dziwne okna, nazwy nawiązujące oczywiście do 'Przystanku Alaska'.
Jako że ilość miejsc w domkach jest ograniczona, wprowadziliśmy pewne restrykcje: pierwszeństwo rezerwacji mają osoby które wykupiły pełen pakiet treningów (Shaolin bądź Taijiquan), następnie osoby ćwiczące tylko przez część obozu, a na końcu osoby przebywające w charakterze rekreacyjno-turystycznym.
Miejsc wolnych w domkach 1
2. Namiot Wojskowy NS - Jest to namiot 6-osobowy, z kanadyjkami na wyposażeniu.
Miejsc wolnych w NS 5
3. Namiot własny - Trza mieć własny namiot oraz posiadać podstawową umiejętność rozbicia go na trawce ;) - ilość miejsc nieograniczona.
Wyżywienie -
Istnieje możliwość zamówienia jednodaniowego obiadu w klimacie chłopskiego posiłku (fasolka po bretońsku, spagetti z sosem mięsnym) - Danie pożywne, geste, z obfita wkładką mięsną (min. 80 gr per porcja). Jest też wersja wegetariańska.
śniadania i kolacje przygotowujemy we własnym zakresie, oraz na własny koszt. na miejscu funkcjonuje sklepik z podstawowymi produktami spożywczymi.
Koszty:
9zł cena pojedyńczego obiadu, x 3 posiłki = 27zł
16,50zł nocleg w domku traperskim x 3 noclegi = 49,50zł
12,50/10,50zł nocleg w namiocie wojskowym, lub własnym - Dorośli/młodzież do lat 26 x 3 noclegi = 37,50/31,50zł
W cenie zakwaterowania zawarta jest opłata za ciepłe prysznice - rano i wieczorem.
TRENINGI
100zł całość
25zł za każdy rozpoczęty dzień treningów
Całkowity koszt (Osada Cicely+treningi+obiady) = 176,50zł
(Namiot Wojskowy, lub własny+obiady+treningi) = 164,50(dorośli)/158,50zł(młodzież)
Termin płatności:
14 sierpnia 2009. Po tym terminie opłata wzrasta o 50zł. Wpłaty proszę dokonać na:
Rafał Szulkowski
ul. Burzyńskiego 3c/9
80-462 Gdańsk
Nr konta: 09 1940 1076 4986 9923 0000 0000
W tytule wpłaty wpisać: Przystanek Alaska 2009.
Zgłoszenia prosimy dokonywać tylko i wyłącznie drogą emailową na adres: rafalszulkowski@gmail.com
W zgłoszeniu oprócz swoich podstawowych danych osobowych prosimy o podanie w których treningach chcemy uczestniczyć, ilość noclegów oraz obiadów jakie chcemy wykupić.
Rezerwacja miejsca jest przyjęta po wysłaniu zgłoszenia oraz wpływie opłaty na konto.
|
| |
 |
